Egészség magazin: minden ami az egészséges életmód kialakításához és fenntartáshoz szükséges
7 tipp, őszre, télre, esőre, borúra - hogy a hideg időben is jó formában legyél
Itt van az ősz, most olyan idővel, amitől már a hosszú, forró nyár alatt alaposan elszoktunk, még akkor is, ha „még nyílnak a völgyben a kerti virágok...”
A hűvösebb, borongósabb idő beköszöntével már nehezen mozdulunk ki az otthonunkból, nehezebbe szánjuk rá magunkat egy jó kis sétára, kirándulásra, azonban van néhány lényeges pont, amelynek betartásával mégis sokat tehetünk az egészségünk, jó közérzetünk megőrzése érdekében.
A táplálkozási szokásaink is megváltoznak, jelentősen több olyan ételt eszünk, ami fűtőanyaggal látja el testünket. És nem ritka a téli súlygyarapodás sem.
Elkerülhetjük a náthát, megfázásokat, influenzát és egyéb nem kívánatos állapotokat. Erősítjük az immunrendszert, tápanyagokkal és vitaminokkal látjuk el az ilyenkor egyre jobban rászoruló szervezetet.
Nem utolsó sorban ezekkel a felesleges súlygyarapodást is megelőzhetjük.
1. A szervezetünk védelme érdekében.
Az immunrendszerünk jó működése érdekében fontos gondoskodnunk vitaminokról és ásványi anyagokról, mert ezeknek a szerepe a hűvösebb idő beköszöntével egyre fontosabb lesz.
Ennek az egyik legegyszerűbb módja, hogy minden szükséges tápanyagról gondoskodjunk. Ha naponta odafigyelünk arra, hogy a tányérunk a szivárvány minél több színét mutassa, akkor már jó úton járunk.
A fehér zöldségek és gyümölcsök fontosak a szíverősítés, gyomor- és bélrendszer védelme érdekében.
A sárga színűek fogyasztásával sokat tehetünk a szívünk erősítése mellett az egészséges ízületekért, a szemünk védelméért is.
A pirosak jól jönnek az egészséges vérnyomás megőrzésére, a bőrvédelemre.
A lilák az egészséges vérnyomáson, a szíverősítésen túl a memóriajavításban, illetve a húgyúti rendszer védelmében segítenek.
A zöld színűek a rákmegelőzésről, az immunerősítésről, a gyomor és a szemek védelméről, továbbá az egészséges csontokról is gondoskodnak.
Természetesen a vitaminokról és más nélkülözhetetlen tápanyagokról táplálék-kiegészítők formájában is gondoskodhatunk magunknak.
Éppen ezért kínálja a Testszerviz Vitalissimo webáruház a kategória legjobbjainak tartott svéd folyékony vitaminokat és ásványi anyagokat.
A legjobb őszi és téli vitamin, rost és ásványianyag pótlása a Zöldturmixok rendszeres fogyasztásával érhető el.
Ha nincs kedved turmixolgatni, akkor neked készült a Vidd magaddal Zöldturmixpor és a Fodros kelpor.
2. Nélkülözhetetlen vitaminok és nyomelemek.
Ahogy csökken a napsütéses órák száma, úgy válik egyre fontosabbá a D-vitamint pótlása. Ezzel együtt a C-vitamin egész évben szükséges az egészségünk védelme érdekében, amit még kiegészíthetünk cinkkel, szelénnel és jó minőségű probiotikummal is.
3. A finom falatokról nem kell lemondanunk!
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy mindenről le kell mondanunk. A hangsúly a minőségen van.
Ha például csokira vágynánk, akkor válasszunk magas kakaótartalmú változatot.
Ha jégkrémet vagy fagyit ennénk, akkor készítsük el magunknak gyümölcs és növényi tej turmixolásával, majd fagyasztásával.
További finomságok elkészítéséhez nagyon hasznosak lehetnek a Vitalissimo webáruház Éléskamra megoldás lisztjei.
Éléskamra gluténmentes lisztek itt!
4. Főzzünk magunknak.
Ha az időjárás miatt többet vagyunk otthon, akkor is érdemes a szabadidőt aktívan eltölteni, például főzéssel. Így jelentősen csökkenthetjük az élelmiszeripar által kínált félkész- vagy készételek fogyasztását. Ezek az ételek bár gyorsan elkészíthetők, de tele vannak adalékanyagokkal, konzerváló szerekkel.
A Testszerviz Élet írta szakácskönyve 150 egészséges étel receptjeivel van tele! Turmixok, saláták, levesek, főételek, desszertek mind arra várnak, hogy elkészítsd őket!
Rendeld meg az alakformáló szakácskönyvünket itt!
5. Ne hagyjuk abba a mozgást!
Ha úgy gondolkozunk, hogy amint hűvösebbre fordul az idő, ez oka lehet annak, hogy kevesebbet menjünk ki a szabad levegőre, akkor rosszul gondoljuk. A szabad levegőn tartózkodás kulcsa a réteges öltözködés. Így már bátran elindulhatunk egy kis sétára, kocogásra, és akár egy kiadós túrázásra is.
Ha pedig majd lehull a hó, ott lesznek a téli sportok, a síelés, a szánkózás, és egy hangulatos hógolyócsata is alaposan átmozgathat bennünket.
Otthoni mozgáshoz remek megoldás a Kulcs a mozgáshoz DVD, vagy Online Mozgás tréningünk!
6. Figyeljünk oda a vegyszerekre!
Lehetőség szerint csökkentsük a vegyszerek és a különböző környezeti mérgek használatát a háztartásunkban. Attól kezdve, hogy lehetőleg szűrt vizet fogyasszunk és figyeljünk oda arra is, hogy milyen összetételű kozmetikumokat kenünk magunkra, mivel mossuk a ruháinkat.
Ha tehetjük, válasszunk adalékmentes, természetes alapanyagokból készült termékeket. Ezzel hozzájárulhatunk hormonháztartásunk egészségéhez és immunrendszerünk megfelelő működéséhez.
A Vitalissimo webáruház éppen ezért kínálja a Dermaflora kozmetikum és a Ziaja natúr kozmetikum és tisztálkodószer családokat, illetve a Herbow mosódió alapú mosószereit és a NaturVille háztartási tisztítószereket!
7. Stresszkezelés és alvás, regenerálódás.
Már a helyes táplálkozással és rendszeres testmozgással is sokat teszünk egészségünkért, de ahhoz, hogy az eredmény még tartósabb legyen, fontos, hogy megtanuljuk úgy kezelni a stresszel járó helyzeteket, hogy azok ne legyenek ránk káros hatással.
Emellett az elég alvásidő és a megfelelő alvásminőség segíti elő igazán a jóllétünket. Az alvás pihentet, feltölt és gyógyít. A szakemberek a kevés alvást egyre inkább az elhízás új kockázati tényezőjeként emlegetik.
Ehhez ajánljuk a Kulcs a stresszhez című könyvünket, de minden más Kulcs könyvünkben is sok hasznos információt olvashatunk a stresszről és az alvásról.
A Vitalissimo webáruházban külön kategóriát szenteltünk a Stressztűrő képesség növelésének.
Ebben a kategóriában megtalálod mindazt, ami ebben nagy segítségedre van.
Ha a fenti tippekből párat alkalmazol és szépen lépésről lépésre beilleszted az életedbe, a javulás elképesztően gyors és erőteljes lesz.
Legyen az ősz és a tél a te időszakod, legyél ilyenkor is remek formában!
