"Szívünk Világnapja" tippek a Testszerviztől

Te se látod szívesen a halat a tányérodon?

Ha az egészséges táplálkozásról van szó, akkor a zöldturmix, vagy a zöld leveles saláták mellett nem feledkezhetünk meg a halakról sem. A halak, a leveles salátákhoz hasonlóan a legtöbb ember számára a „nem szeretem” kategóriába tartoznak.

Ha a Központi Statisztikai Hivatal kiadványai között akarunk kutakodni a magyar lakosság halfogyasztásával kapcsolatban, akkor a hivatal csak egy 2013-as kiadvánnyal tudja kielégíteni a kíváncsiságunkat.

Már önmagában véve sajnálatos, hogy nincs frissebb, megbízható adat. De gyanítható, hogy csak a szentestén feltálalt halászléhez szükséges hal megvásárlása okoz évi egyszeri csúcsot a kereskedelemben, és az ilyenkor megvásárolt hal túlnyomó része is ponty, ami nem bővelkedik omega-3 zsírsavakban, mint mondjuk a lazac vagy a pisztráng.

Az omega-3 zsírsavak fontossága a Szívünk Világnapján

Szeptember utolsó hétvégéjén van a Szívünk Világnapja. Ehhez a figyelemfelhívó eseményhez kapcsolódik a mostani cikkünk. A Szív Világszövetsége (WHF) kezdeményezésére 2000. óta a világon mindenütt egyszerre, szeptember hónapban rendezik meg ezt az eseményt.

Az omega-3 zsírsavaknak kiemelkedő jelentőségük van a szívünk egészségének fenntartásában, ezért is fontos ebben a cikkben a Szívünk Világnapjáról megemlékezni.

Mielőtt azonban megnéznénk, hogy mi mindent tesznek értünk az omega-3 zsírsavak, jó lesz letisztázni, egyáltalán mik is azok a zsírsavak?

A zsírsavak az ennivalóként elfogyasztott zsírok, olajok lebontási termékei. Az emésztőrendszerünk ezeket „készít” belőlük.  Két nagy csoportjuk a telített és a telítetlen zsírsavak osztálya. A telítetteknek nincs szabad kapcsolódási lehetőségük más anyagokhoz, és ezek inkább szilárd zsírok, mint a sertészsír vagy a marhafaggyú.

A telítetlen zsírsavak már nem szilárdak, hanem folyékony olajok. Fontos tudni, hogy néhány kivételtől eltekintve a szervezetünk nem képes előállítani őket. Ezért a napi szükségletünk biztosításához az omega-3 zsírsavak esetében nélkülözhetetlen a táplálékként vagy táplálékkiegészítőként való rendszeres bevitel.

Az omega-3 zsírsavak közül háromnak van különösen nagy jelentősége. Az első az eikozapentaénsav (EPA), a második a dokozahexaénsav (DHA) és a harmadik az alfa-linolénsav (ALA). A különféle, omega-3-ról szóló cikkekben gyakran csak a nagybetűs rövidítéseket használják, a továbbiakban így teszünk mi is.

Miért hasznosak az omega-3 zsírsavak?

Ezeknek a zsírsavaknak a napi bevitelére nagy szükségünk lenne, mert rendszeres fogyasztásuk szükséges az egészségünk megőrzéséhez, mert fontosak a szívet és érrendszert érintő, valamint a daganatos betegségek megelőzésében (házipatika.hu).

Az omega-3 zsírsavaknak nagy szerepük van még a csontritkulás, a látásromlás, bizonyos idegrendszeri problémák, bőrpanaszok, autoimmun betegségek és allergiák megelőzésében vagy  ezeknek a tüneteinek az enyhítésében is.

Az omega-3 zsírsavak az előnyös hatásaikat elsősorban gyulladáscsökkentő képességükön keresztül fejtik ki: rendszeres fogyasztásukkal többféle gyulladásjelző szintje csökkenthető a szervezetben.

A krónikus, azaz hosszan tartó gyulladások nem járnak a rövid ideig tartó, intenzív  gyulladásokra jellemző tünetekkel. Ezek lassan, hosszú évek alatt folyamatosan károsítják a sejteket.

A krónikus gyulladásokat számos súlyos betegséggel is összefüggésbe hozhatók. Ilyenek a szív- és érrendszeri zavarok, a cukorbetegség, vagy bizonyos idegrendszeri rendellenességek, gyulladással járó mozgásszervi panaszok. Az omega-3 zsírsavakkal csökkenthető ezeknek a betegségeknek a kialakulásának a kockázata, illetve a már kialakult betegségeknek a tünetei is enyhíthetők.

Ma már azt is tudjuk, hogy ezek a zsírsavak fontosak az idegrendszerünk és az agyunk jó működéséhez is. Ezért ezek a zsírsavak jótékonyan enyhítik a depressziós tüneteket, illetve javítják a memóriát és a tanulási képességet is. Ezek az előnyös hatások a kutatók szerint szintén ezeknek a zsírsavaknak a gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetők.

Szemünk egészsége szempontjából is fontos tápanyagok az omega-3 zsírsavak. Ezek hiánya látásromláshoz vezethet, tartós hiányuk a szem fényérzékeny részének a károsodását okozhatja.

Vitalissimo egészségáruház omega-3 zsírsav megoldásai

A Vitalissimo webáruház kiemelkedő partnere a Vitaking. A Vitakingnek többféle omega-3 készítménye is kapható a webáruházunkban, de mi itt most a VITAKING VITAKRILL OLAJAT tartalmazó gélkapszula terméket mutatjuk be.

Az omega-3 zsírsavak új generációját a krill olajok jelentik. A krillek (ezek világító rákok) hatalmas tömegben fordulnak elő a világ minden óceánjában, de leginkább az Antarktisz nagy tisztaságú vizeiben élnek. Ezek a rákocskák főleg növényi planktonokkal táplálkoznak, innen kerül be a szervezetükbe a növényi omega-3 zsírsav (az ALA). Ezt a zsírsavat további omega-3 zsírsavakká (EPA és DHA) alakítják át. Az emberi szervezet csak korlátozott mértékben képes erre az átalakításra, így nekünk nem elégségesek a növényi omega-3 források, mint például a kendermagolaj vagy a szezámmagolaj.

A krill olajhoz hasonlóan a halolajok is tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, ám a krill olaj az emberi szervezet számára könnyebben emészthető, így jobban is hasznosul.

A rákolajban sokféle természetes antioxidáns is található. Ezek között kiemelkedő az astaxantin. Az astaxantin egy piros, zsírban oldódó festékanyag, amely algákban, lazacban, rákokban található meg. A krillek rövid életű, mélyvízi állatok. Ezekből a kis rákokból származó olaj nagyon tiszta és egészséges.

A tengeri kagylóra és/vagy rákfélékre érzékenyek ezt a készítményt nem szedhetik, nekik a Vitaking halolaj terméket ajánljuk., vagy ezt a gélkapszulába zárt Vitaking terméket.

Kattints ide, és rendeld meg a VITAKRILL omega-3 terméket!

Kattints ide, és válogass a Vitalissimo egészségáruház teljes omega-3 halolaj kínálatából!

Gondoskodj a szükséges napi multivitaminjaidról is!

Ahhoz, hogy az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásának az előnyeit teljesen élvezhesd, az is szükséges, hogy ne legyen folyamatos tápanyaghiányod, azaz meglegyen minden fontos vitamin, ásványi anyag és nyomelem is a szervezetedben.

Már korábban írtunk arról, hogy ma már miért kell a rendszeres vitaminpótlás. Ezt a cikket ide kattintva olvashatod el!

Így ma már nem kérdés, hogyha valaki valóban tenni akar az egészségéért, akkor nem csupán a zöldségekre és halakra kell gondolnia, hanem a multivitaminokra is.

A Vitalissimo webáruház kínálatában éppen ezért szerepelnek a folyékony multivitamin- és kollagéntermékek is!

Kattints ide, és tedd a kosaradba a napi szükséges folyékony multivitaminodat is!

Címkép: Image From Freepik