Egészség magazin: minden ami az egészséges életmód kialakításához és fenntartáshoz szükséges
A menstruáció tavasza
A menstruációs ciklus megértéséhez nagy segítséget nyújt, ha az egyes szakaszait az évszakokhoz hasonlítjuk. A ciklus második szakaszát, amely a vérzés, a „tél” után következik az ébredő és a kiteljesedő tavaszhoz lehet hasonlítani. Ekkor érik meg az új petesejt.
Ekkor egyre több energiánk lesz, sokkal nagyobb kedvvel állunk neki a ránk váró feladatoknak. Ekkor emelkedik az ösztrogén- és tesztoszteronszintünk, ami jelentősen megdobja az energiaszintünket.
Ilyenkor magabiztosabbnak érezzük magunkat, sokkal szívesebben vállalunk kockázatot, előtérbe kerül a nyitottabb énünk, társaságra vágyunk.
Érdemes ezt az optimista időszakot új dolgok elindítására szánni, vagy tervezni, illetve problémamegoldásnak szentelni, hiszen ekkor a bennünk végbemenő változásoknak köszönhetően jók a szellemi képességeink is.
Az étkezésben is hasznos lehet a könnyedségre törekedni, ugyanis ekkor az étvágyunk is kisebb. Mivel ilyenkor jobb az inzulinérzékenység és stabilabb a vércukorszint, kevesebb étellel is jóllakunk. Ebben a szakaszban leginkább színes, könnyű ételekkel támogathatjuk a testünk működését.
Mivel az energiaszintünk növekszik, ezekben a napokban áttérhetünk az intenzívebb, erősítő edzésekre: ekkor a leghatékonyabb az izomépítés, gyorsabb a regeneráció, így választhatunk megerőltetőbb, dinamikus mozgásformákat.
Ismerd meg a többi „évszak” jellemzőit is a Kulcs a nőiséghez című könyvből, és élj harmóniában a ciklusoddal!
