Egészség magazin: minden ami az egészséges életmód kialakításához és fenntartáshoz szükséges
Szem a lélek tükre - október a látás hónapja
Szemünk fénye... Szem a lélek tükre... A látás és szemünk egészsége akkor válik igazán fontossá, amikor valami gond lesz vele, vagy elkezd érzékelhetően romlani. Nem biztos, hogy meg kell várni ezt, vagy az egyre erősebb szemüvegekre bízni a dolgot. Nézd meg, mit tehetsz szemed fényéért!
Az éles látás fontossága
A Magyar Optikus és Optometrista Szövetség már huszadik éve hirdeti meg az „október a látás hónapja” kampányát, melynek célja az optikusok szakértelmének igénybevételére való buzdítás. Természetes itt szemüvegekről, lencsékről van szó.
Az éles látás valóban fontos, mert ha nem fordítunk rá elég gondot, akkor annak baleset, fejfájás, szemfáradás lehet a következménye. A látásunk élességét nemcsak a megfelelő dioptria, rendszeres látásellenőrzés segítheti, hanem mi magunk is megtehetünk két, ingyenes dolgot.
Az első a rendszeres pislogás. A pislogás biztosítja a szem nedvességét, ilyenkor pótlódik az elpárolgott könny. A megfelelő nedvesség a szemgolyó számára az ideális környezet.
Amikor számítógép vagy más berendezés képernyője előtt dolgozunk, illetve okostelefonjainkat nyomkodjuk, fixen és hosszan nézünk egy pontra, sokkal kevesebbet pislogva. A szakemberek szerint ilyenkor körülbelül fele annyit pislogunk, mint máskor. Vagyis még a billentyűzeten írunk és nézzük a szöveget, vagy a képernyőn pötyögünk az ujjunkkal, amikor az interneten böngészünk, a szemfelszín kiszárad. Ez stresszt jelent a szemnek.
A száraz szem irritálódik, begyullad. A szem viszketése, pirosodása nagyon gyakran ennek következménye. Ezért kiemelkedően fontos, hogy korlátozzuk a képernyő előtt töltött időt, illetve a szünetekkel szakítsuk meg a monitor előtt töltött időt. Ilyenkor gyakrabban pislogjunk pár pillanatig, nézzünk máshová.
Óránként minimum 10 percre szakadjunk el a képernyőtől. Ilyenkor a szemünk, az idegeink megpihenhetnek, a szem izmai lazíthatnak. A szemünk pihentetése mellett ezt az időt felhasználjuk arra is, hogy az ülésben megfáradt testünket is megmozgassuk egy kis tornával.
A fentiek miatt nagyon fontos lenne, hogy utazás közben, munkába vagy hazamenet inkább nyomtatott könyvet olvassunk (nagyobb a távolság, a szem nem fixált, követjük a sorokat), vagy még jobb, ha nézzük az utcát, a tájat. Ilyenkor hagyjuk békén a mobilunkat!
A másik a rendszeres, pihentető alvás, amire elég időt adunk. Szinte nincs olyan Kulcs könyv, amiben ne le szó az alávásról! Az éjszakai alvás, itt fontos kiemelni a napszakot, elengedhetetlen a szemünk egészsége, látásunk megőrzése szempontjából is. Tehát ne üljünk számítógép előtt már este nyolc után. Az általánosan ajánlott este tíz órás lefekvés előtti kér órában már nyomkodjuk a mobilunkat se. Igazából a TV-zés sem támogatja a szemünk egészégét, bár ott a képernyő távolabb van, de a meredt tekintet, a pislogás elmaradása ebben az esetben is jelen van, bár nem olyan extrém mértékben, mint amikor tíz, tizenöt centire van az orrunk előtt az okostelefonunk.
Vitalissimo szemegészség
A látásunk élességének a megőrzését, szemünk egészségének a megóvását a fentieken kívül még a szemünk működése szempontjából fontos tápanyagokkal is támogathatjuk.
Ezek az anyagok a karotinoidok közé tartoznak. Ide tartozik a béta-karotin is, ami az A-vitamin előanyaga. Az A-vitamint a szem vitaminjának is nevezik, elősegíti a szürkületi látást. Ez a vitamin támogatja az immunrendszert, a bőr egészségét is.
A másik, szintén a karotinoidok közé tartozó anyag a lutein és zeaxantin. A lutein és a zeaxantin sárga színű pigmentanyagként a sárgafoltban, más néven a makulában található meg a legnagyobb mennyiségben a szemfenéken, valamint a szemlencsében. A sárgafoltnak köszönhetjük, hogy élesen és színesen látunk.
A következő, szemünk számára fontos tápanyag a likopin. A likopin egy erős antioxidáns, ami a szervezet egészének támogatása mellett a szemünkre, így a látásunkra is védő hatású.
Kattints ide, és válogass a Vitalissimo látástámogató megoldásai közül!
Swedish Nutra folyékony multivitaminok
Webáruházunk svéd slágertermékei nem csupán vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, hanem úgynevezett Bio-aktív Életerő Keveréket is. Ez a keverék olyan növényi bioflavonoidokat, antioxidánsokat is tartalmaz, beleértve a likopint és a karotinoidokat (ezek közé tartozik a lutein és a zeaxantin is), amik támogatják a szem egészségét, a látás élességét.
Ezért bátran kijelenthető, a svéd folyékony készítmények hatékonysága a szemünk, látásunk védelmére is kiterjed, és ezek a termékek nem csupán a szervezetünk általános tápanyagellátását biztosítják.
Kattints ide, és tedd a kosaradba a korodnak megfelelő folyékony multivitamint!
A cikk forrásai:
Kulcs az életmódváltáshoz könyv
9 dolog, amit meg kell tennünk a szemünk egészségéért | Házipatika
A jó látásért ezt kell enni | Házipatika
A cikk címképe: Racool_studio képe a Freepiken.
