A ligetszépeolaj egy Észak-Amerikában őshonos növény magjából készül.

Gyógyhatása a gamma-linolénsav (GLA) tartalmából adódhat. A GLA egy omega-6 zsírsav, amely növényi olajokban található.

A ligetszépeolaj 10 hasznos tulajdonsága

Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

A ligetszépeolaj egy Észak-Amerikában őshonos növény magjából készül. A növényt hagyományosan zúzódások, aranyér, emésztési problémák, torokfájás kezelésére használják.

Gyógyhatása a gamma-linolénsav (GLA) tartalmából adódhat. A GLA egy omega-6 zsírsav, amely növényi olajokban található.

A ligetszépeolajat általában kiegészítőként vagy külsőleg történő kezelésként alkalmazzák.

1. Segíthet eltávolítani a pattanásokat

Úgy vélik, hogy a ligetszépeolajban található GLA segíthet a pattanások eltávolításában azáltal, hogy csökkenti a bőrgyulladást és a léziót okozó bőrsejtek számát. Segíthet a bőr nedvességmegtartásában is.

Egy 2014-es tanulmány szerint a ligetszépeolaj segíthet az ajakgyulladás (cheilitis) enyhítésében. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a GLA kiegészítők csökkentik mind a gyulladásos, mind a nem gyulladásos pattanásos elváltozásokat.

Alkalmazás: A cheilitis-vizsgálat résztvevői napi 3×6, 450 mg-os ligetszépeolaj kapszulát kaptak, összesen nyolc héten át.

2. Segíthet az ekcéma enyhítésében

Néhány ország – az Egyesült Államok kivételével –, jóváhagyta a ligetszépeolajat az ekcéma nevű gyulladásos bőrbetegség kezelésére.

Egy régebbi tanulmány szerint a ligetszépeolajban található GLA javíthatja a bőr felső rétegét, az epidermiszt. Egy 2013. évi szisztematikus áttekintés azonban arra a következtetésre jutott, hogy az orálisan szedett ligetszépeolaj nem kezeli hatékonyan az ekcémát. Az áttekintés nem vizsgálta a ligetszépeolaj hatékonyságát az ekcéma külsőleg történő kezelésének szempontjából.

Alkalmazás: A vizsgálatok során az alanyok 1-4 ligetszépeolaj kapszulát kaptak naponta kétszer, 12 héten át. Külsőleg történő alkalmazás esetén 4 hónapon át, napi kétszer 1 ml 20%-os ligetszépeolajat kentek a bőrre.

3. Segíthet a bőr általános egészségének fenntartásában

Egy 2005-ös tanulmány szerint a ligetszépeolaj szájon át szedhető kiegészítő hozzájárul a bőr simaságához és javítja annak rugalmasságát, nedvességét, szilárdságát, fáradtság-ellenállóképességét.

A tanulmányok alapján a GLA szükséges a bőr ideális felépítéséhez és működéséhez. Mivel a bőr önmagában nem képes GLA-t előállítani, a kutatók úgy vélik, hogy a GLA-ban gazdag ligetszépeolaj fogyasztása elősegíti a bőr egészséges állapotát.

Alkalmazás: Vegyen be 500 mg ligetszépeolaj kapszulát naponta háromszor, legfeljebb 12 héten át.

4. Segíthet a PMS-tüneinek enyhítésében

Egy korábbi tanulmány azt sugallja, hogy a ligetszépeolaj rendkívül hatékony a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek kezelésében, mint például a depresszió, ingerlékenység és a puffadás.

A kutatók szerint néhány nő PMS-t tapasztal, mert érzékeny a test normál prolaktinszintjére. A GLA a szervezetben olyan anyaggá alakul át (prosztaglandin E1), amelyről azt gondolják, hogy segít megakadályozni a PMS-t kiváltó prolaktin szintjének a megnövekedését.

Egy 2010. évi tanulmány szerint a B6-vitamint, E-vitamint és ligetszépeolajat tartalmazó kiegészítők enyhítik a PMS tüneteit. Ennek ellenére nem világos, hogy mekkora szerepet játszott ebben a ligetszépeolaj, mivel egy 2009-es szisztematikus felülvizsgálat nem találta hasznosnak a ligetszépeolajat a PMS kezelésére.

Alkalmazás: PMS esetén vegyen be 1–12 kapszulát (500–6000 mg) naponta egy-négy alkalommal 10 hónapon át. Kezdje a lehető legkisebb adaggal és növelje azt a tünetek enyhítéséhez, ha szükséges.

5. Segíthet minimalizálni az emlőfájdalmat

Ha olyan súlyos mellfájdalmat tapasztal a menstruációs időszakban, hogy az már zavarja az életvitelét, a ligetszépeolaj szedése segíthet.

Egy 2010-es tanulmány szerint a ligetszépeolajban lévő GLA-ról úgy vélik, hogy csökkenti a gyulladást és segít gátolni a menstruációs ciklikus alatti mellfájdalmat okozó prosztaglandineket. A tanulmány megállapította, hogy a ligetszépeolaj vagy a ligetszépeolaj + E-vitamin napi dózisának hat hónapon át történő bevétele csökkentette a ciklikus alatt a mellfájdalom súlyosságát.

Alkalmazás: Hat hónapon keresztül vegyen be naponta 1-3 gramm vagy 2,4 ml ligetszépeolajat. Ugyanezen időtartam alatt 1200 mg E-vitamint is bevihet.

6. Segíthet a hőhullámok csökkentésében

A ligetszépeolaj csökkentheti a hőhullámok súlyosságát, amely a menopauza egyik legkényelmetlenebb mellékhatása.

Egy 2010-es szakirodalmi áttekintés szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a vény nélküli gyógyszerek – például a ligetszépeolaj – hatással lennének a hőhullámokra.

Egy későbbi tanulmány azonban más következtetésre jutott. A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik hat héten keresztül naponta 500 mg ligetszépeolajat szedtek, ritkábban, kevésbé súlyosan és rövidebb hőhullámokat tapasztaltak.

Egy kérdőív szerint a hőhullámok befolyásolják a mindennapi életet: javult a nők társadalmi aktivitása, a másokkal való kapcsolat minősége és a szexuális aktivitás is.

Alkalmazás: Vegyen be 500 mg ligetszépeolajat naponta kétszer hat héten keresztül.

7. Segíthet a magas vérnyomás csökkentésében

Ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy a ligetszépeolaj csökkenti-e a vérnyomást. További kutatás szükséges.

Egy 2013. évi tanulmány szerint, a ligetszépeolajat fogyasztóknál valamivel csökkent a szisztolés vérnyomás. A kutatók a csökkenést „klinikailag jelentős különbségnek” nevezték.

Egy 2011. évi szisztematikus áttekintés megállapította, hogy nincs elegendő bizonyíték annak meghatározásához, hogy a ligetszépeolaj hozzájárul-e a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez a terhesség alatt vagy a preeclampsia (terhességi magas vérnyomás vagy terhességimérgezés) során.

Alkalmazás: Vegyen be normál adag, 500 mg ligetszépeolajat naponta kétszer, orvosi felügyelet mellett. Ezalatt ne szedjen más vérnyomás csökkentő kiegészítőket vagy gyógyszereket.

8. Támogathatja a szív egészségét

A szívbetegségek rengeteg embert érintenek és sokan élnek a veszélyeztett csoportban is. Néhány ember a természetes gyógymódokhoz, például a ligetszépeolajhoz fordul segítségért.

Egy 2014-es tanulmány szerint patkányoknál a ligetszépeolaj gyulladásgátló hatású és segíti a vér koleszterinszintjének csökkenését. A legtöbb szívbetegségben szenvedő embernek valamilyen gyulladás van a szervezetében, bár nem bizonyították, hogy a gyulladás szívbetegséget okoz.

Alkalmazás: Orvos felügyelete mellett szedjen 10-30 ml ligetszépeolajat négy hónapon át, az általános szívegészség megőrzésének érdekében. Óvatosan használja, ha más szívgyógyszereket szed.

9. Segíthet az idegfájdalom csökkentésében

A perifériás neuropathia a cukorbetegség és más állapotok gyakori mellékhatása. A régebbi kutatások kimutatták, hogy a linolénsav szedése segít csökkenteni a neuropátia tüneteit, például: forró- és hideg érzékenység, zsibbadtság, bizsergés, gyengeség.

Alkalmazás: Szedjen napi 360–480 mg GLA-t tartalmazó ligetszépeolaj kapszulát legfeljebb egy éven keresztül.

10. Segíthet a csontritkulás enyhítésében

A csontritkulást gyakran a rheumatoid arthritis, egy krónikus, gyulladásos rendellenesség okozza. Egy 2011-es szisztematikus áttekintés szerint a ligetszépeolajban szereplő GLA képes csökkenteni a rheumatoid arthritis fájdalmas hatásait anélkül, hogy nemkívánatos mellékhatásokat okozna.

Alkalmazás: Vegyen be napi 560–6000 mg ligetszépeolajat 3–12 hónapon át.

Mellékhatások és kockázatok

A ligetszépeolaj használata általában a legtöbb ember számára rövid távon biztonságos. A hosszú távú használat biztonságát nem vizsgálták.

A ligetszépeolaj mellékhatásai általában enyhék és a következők lehetnek: gyomorrontás, gyomorfájdalom, fejfájás, lágy széklet. A lehető legkisebb mennyiség bevétele segíthet megelőzni a mellékhatásokat.

Ritka esetekben a ligetszépeolaj allergiás reakciót válthat ki. Az allergiás reakció néhány tünete: kéz- és lábgyulladás, kiütés, nehéz légzés, zihálás.

Ha vérhígítót szed, a ligetszépeolaj fokozhatja a vérzést. A ligetszépeolaj csökkentheti a vérnyomást, ezért ne használja, ha vérnyomáscsökkentő vagy vérhígító gyógyszereket szed. A ligetszépeolaj használata terhesség alatt nem ajánlott

Az E-vitamin előnyei

Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

Az E-vitamin olyan tápanyag, amely antioxidánsként működik a szervezetben. Természetes módon fordul elő bizonyos élelmiszerekben. Nyolc kémiai formája létezik. Az alfa-tokoferol az a forma, amely a legjobban kielégíti az emberek táplálkozási igényeit. Az E-vitamin zsírban oldódik, a májban és a zsírszövetben raktározódik.

Csökkentheti az oxidatív stresszt

Valószínűleg látott már rozsdát kerékpáron vagy autón. Hasonló oxidációs folyamat és felgyorsult öregedés megy végbe a szervezetben, amikor a sejtek szabad gyököknek nevezett molekuláknak vannak kitéve.

A szabad gyökök gyengítik és lebontják az egészséges sejteket. Ezek a molekulák hozzájárulhatnak olyan krónikus egészségügyi problémákhoz is, mint a szívbetegség és a rák. Az oxidatív stressz akkor fordul elő, ha egyensúlyhiány áll fenn az antioxidáns védelem és a reaktív oxigénfajták vagy szabad gyökök között.

Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, így védenek a sejtkárosodástól. Az E-vitamin antioxidánsként működik a szervezetben. A kutatók azt vizsgálják, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságai hogyan játszhatnak szerepet bizonyos krónikus betegségek enyhítésében vagy kezelésében, ha azt kiegészítőként szedik.

Enyhítheti az osteoarthritis tüneteit

Az osteoarthritis egy krónikus állapot, amely az ízületek degenerációjával jár, ami fájdalmat és merevséget eredményez. A kutatók az E-vitamin-kiegészítőket és az osteoarthritis tüneteit tanulmányozták és néhány ígéretes eredményt találtak, amelyeket további vizsgálatokkal még ellenőrizni kell.

Egy 2017-es kis tanulmány szerint késői stádiumú térdízületi gyulladásban szenvedő egyéneknél, akik 2 hónapon keresztül naponta egy alkalommal 400 NE (nemzetközi egység) E-vitamint kaptak, javultak a klinikai tünetek és csökkentek az oxidatív stressz okozta hatások.

Segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség egy másik krónikus állapot, amely inzulinrezisztenciával jár és a szervezetben megnövekedett oxidatív stresszhez kapcsolódik.

Számos tanulmány foglalkozott az E-vitamin-pótlással és a cukorbetegséggel (1-es és 2-es típusú) és úgy tűnik, hogy bizonyíték van arra, hogy az E-vitamin segíthet késleltetni a betegség kialakulását és enyhíteni a tüneteket.

Egy 2018-as metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy az E-vitamin értékes stratégia lehet a cukorbetegség szövődményeinek leküzdésében, de további vizsgálatokat kell végezni, mielőtt bármit is véglegesen ki lehetne jelenteni.

Jótékony hatást gyakorol a bőrre

Az E-vitamin az érett bőr kozmetikumainak gyakori összetevője, továbbá gyakran használják sebgyógyításra készült termékekben.

Mivel az E-vitamin segít megvédeni a szervezetet az oxidatív stresszel szemben, segíthet megvédeni a bőrt a környezeti stresszhatásoktól is. Míg egyes tanulmányok kimutatták, hogy a helyileg alkalmazott E-vitamin fényvédő tulajdonságokkal rendelkezik (azaz segíthet megvédeni a bőrt a napfény okozta bőrkárosodástól), nincs megdönthetetlen bizonyíték a sebgyógyító hatására.

Az E-vitamin bőrre gyakorolt jótékony hatásaival kapcsolatos következtetések levonásához még jobban ellenőrzött vizsgálatokra van szükség, amelyek az orális adagolást és az indoklást javasolják a helyi alkalmazással szemben.

Egyéb kutatási területek

Sok más népszerű antioxidánshoz hasonlóan a kutatók az E-vitamin használatát vizsgálták különféle degeneratív betegségek kezelésére is, például:

Szívkoszorúér-betegség

Míg egyes kis tanulmányok összefüggést tapasztaltak a szívbetegségek csökkent aránya és a magasabb E-vitamin szint között, más klinikai vizsgálatok – főként középkorúak esetében – nem szolgáltattak bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy az E-vitamin-pótlás megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, illetve csökkenti azok súlyosságát vagy a halálozási arányt.

Életkorral összefüggő szembetegségek

Az oxidatív stressz szerepet játszik a szembetegségekben, például a szürkehályogban , amelyek az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válhatnak. Míg néhány tanulmány az E-vitamin-kiegészítők és a szürkehályog kialakulásának csökkent esélye közötti lehetséges kapcsolatra utaltak, jelenleg nincs elegendő bizonyíték a végleges következtetések levonásához.

Kognitív hanyatlás

Idővel az agy idegsejtjeinek szabad gyökök által okozott károsodása hozzájárulhat a kognitív képességek hanyatlásához és a neurodegeneratív betegségekhez, ezért logikus, hogy a kutatók tudni szeretnék, hogy egy olyan antioxidáns, mint az E-vitamin, képes-e ezek ellen védelmet nyújtani.

A kutatás ezen a területen korlátozott. Vannak pozitív- és olyan eredmények is, amelyek azt sugallják, hogy az E-vitamin-kiegészítőknek nincs egyértelmű előnye a kognitív hanyatlásban, ezért további vizsgálatokra van szükség.

Rák

Ha a szervezetben lévő szabad gyököket nem kontrollálják, rákot okozhatnak. Ami az E-vitamin antioxidáns mivoltát illeti a rák megelőzésében, a bizonyítékok jelenleg egy kicsit túlságosan kétértelműek ahhoz, hogy alátámasszák az E-vitamin szedésének előnyeit a rák megelőzésére.

Ezenkívül kimutatták, hogy az E-vitamin-kiegészítők nagyobb adagjai növelik a prosztatarák kockázatát.

Az E-vitamin adagolása

Az E-vitamin hiánya egyébként egészséges egyéneknél nem olyan gyakori és a legtöbben az elfogyasztott élelmiszerekből elegendő mennyiséghez jutnak.

Az USA Országos Egészségügyi Intézetének (NIH) javaslata szerint 14 éves kor felett a legtöbb ember számára megfelelő napi E-vitamin mennyiség 15 mg, szoptató anyák esetében 19 mg.

A túl sok E-vitamin egészségügyi kockázata

Bár az élelmiszer-alapú E-vitamin túladagolása nem valószínű, a NIH jelentése szerint ennek a vitaminnak a nagy dózisban, kiegészítőként történő szedése súlyos mellékhatásokat okozhat. Az egyik súlyos mellékhatás a hemorrhagiás stroke fokozott kockázata. Egy másik vizsgált mellékhatás a prosztatarák lehetséges fokozott kockázata.

A szintetikus étrend-kiegészítőket használó legtöbb felnőtt esetében az adagok nem haladhatják meg a napi 1000 milligrammot.

Kölcsönhatások gyógyszerekkel

Az E-vitamin potenciálisan kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Bár az alábbiakban felsorolunk néhány példát, mindig fontos, hogy beszéljen orvosával az Ön által szedett étrend-kiegészítőkről, mielőtt elkezdené azok használatát.

Az E-vitamin negatív kölcsönhatásba léphet a véralvadás- és vérlemezke-gátló gyógyszerekkel, a Simvasztatinnal és niacinnal, valamint a kemo- és a sugárterápiával.

Természetes anyagokból; Nem besugárzott; Mesterséges ízesítőmentes; Mesterséges színezékmentes; BSE/TSE mentes; GMO mentes; Hozzáadott cukrot nem tartalmaz; Allergénmentes; Zsírszegény; Fehérjeforrás; Élelmi rostban gazdag

Egy adag = 2 kapszula

2x1 kapszula naponta

Tárolás: Jól zártan, száraz, hűvös, fényvédett helyen, gyermektől elzárva

ligetszépeolaj; D-alfa tokoferol (E-vitamin); kapszulahéj: térfogatnövelő szer (módosított keményítő, karragén), nedvesítőszer (glicerin), csomósodást gátló anyag (nátrium-karbonát)

Összetevők táblázata

¹ NRV (Nutrient Reference Values): Nagykorúak számára ajánlott napi beviteli referenciaérték (8400 kJ/2000 kcal)

Átlagos értékek. Táplálkozási információinkat rendszeresen felülvizsgáljuk.